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【生活知多D】食住嚟變靚: 芝士令秀髮有光澤 乳酪防皺紋

不少女性都願意花錢做各種美容療程,但原來美容也可從飲食上著手。專家指出,芝士、三文魚和菠菜有助護髮,而牛油果和希臘乳酪則令皮膚光滑。

五種對頭髮有益的食物
芝士:營養豐富,有助頭髮生長並令頭髮富有光澤
蠔:含豐富的鋅,令髮根強韌、秀髮健康
禽肉:補充蛋白質能減少掉髮
三文魚:含豐富Omega-3脂肪酸,令秀髮健康有光澤
菠菜:含維他命A、維他命C及鐵質等,幫助頭皮和頭髮保持健康,防止斷髮

五種對皮膚有益的食物
大豆:含有益礦物質、蛋白質含量高,可助膚色均勻
腰豆:鋅含量高,能減少長暗瘡及改善皮膚瑕疵
牛油果:能幫助皮膚鎖水,保護皮膚免被曬傷
希臘乳酪:防止皺紋,令皮膚緊致
橄欖油:具抗氧化效果,減少皮膚發炎或浮腫;到乾燥地區時,也可把橄欖油直接塗在皮膚上

五種對牙齒有益的食物
綠茶:減少牙菌斑,亦可減少牙肉問題及蛀牙
芝士:提供的鈣質是牙齒健康的重要營養之一,亦能減低蛀牙風險
士多啤梨:當中的蘋果酸被稱之為天然牙齒清潔劑,能美白牙齒
芹菜:人們不斷咀嚼時,會刺激唾液分泌,唾液中和了口腔內的細菌
腰果:含豐富的鎂,有助促進骨骼和牙齒健康

五種對指甲有益的食物
鯖魚:吸收身體所需的脂肪酸,將有效改善指甲脆弱問題
奇亞籽:含豐富的鈣、鎂和蛋白質,助身體製造膠原蛋白
南瓜籽:含豐富的蛋白質、鋅和鐵,統統是指甲健康生長的關鍵元素
西蘭花:所含的半胱氨酸可提高蛋白質對身體的功效,指甲亦會更健康強壯
生可可豆:含很多營養,包括鎂、鐵、鋅和鈣,有助指甲生長

英國《每日郵報》






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