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【動醒晨】Keep Fit@Life──拒做A字膊

職場上做「A字膊」人見人憎,男士「A字膊」現形則影響外觀,想著恤衫稱身好睇、又無A字膊,就要勤練肩膊及上背肌肉。中國香港體適能總會教育主任陳嘉威表示,A字膊元兇是上背及肩膊肌肉太弱,令膊頭走樣,未能挺起。推介市民利用橡筋帶、啞呤或壺呤等工具幫手,可在家居或辦公室進行鍛鍊,強化膊頭前面、外側及上背肌肉,齊齊趕走A字膊。

記者:梁麗兒、攝影:彭志行
示範:中國香港體適能總會學員潘智峰


B)「橡筋帶外展提位」 雙腳與肩同寬,腳踏橡筋帶。呼氣提起,至手臂成水平,期間手肘微曲。放下時吸氣。做2至3組,每組8至12次。

C)「站姿划船」 雙腳與肩同寬,呼氣雙手提起啞呤或壺呤,至手肘稍高於膊頭位置。放下時吸氣。做2至3組,每組8至12次。

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