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【做運動迷思】減肥先減胸? 停止健身肌肉變脂肪?

不少人都喜歡做運動,有人為減肥,有人為身體健康。做運動前,你認為自己對運動的認識夠深嗎?以下是一般人對做運動最常見的五個誤解,看看你有沒有正確的運動知識。

迷思1:減肥先減胸?
浸會大學體育學系副教授 雷雄德指出:「這概念不太正確,減肥所謂的肥,大部份是身體的皮下脂肪,包括你的肚腩、臀部亦會較明顯地縮,與此同時,你的胸部亦屬於脂肪,所以亦會縮小。」即是說,不只胸部會先瘦,而是屬於皮下脂肪的其他部位亦會一同瘦。

迷思2:停止健身後,肌肉會變脂肪?
這概念是錯誤的,肌肉與脂肪是二個不同的結構組織,兩者是不會互相轉換的。即是說,停止健身後,肌肉是會流失,主要是因為沒有控制好飲食,能量攝取多了,多餘的能量才會變成脂肪。

迷思3:適應某項運動後,消耗卡路里相對減少?
當你適應了某項運動,比如說跑步,你整體代謝率會提升,整體健康狀況亦會提升,變相身體不用那麼拼,亦可應付到這能力水平的跑步速度。所以,若保持用相同的強度和速度跑步的話,體格提升了,能量消耗相對便較低。

迷思4:冬天做運動消耗更多卡路里?
這是個美麗的誤會,外來環境如冬天或夏天,所影響我們做運動時的感覺,是體溫的調節。比如說,夏天炎熱濕度高容易出汗,故感覺上做了很多運動,但實際上天氣跟能量消耗,兩者沒太大關係。

迷思5:新陳代謝慢,減肥亦會慢?
基本上是對的,新陳代謝慢,換句話說肌肉活動量少了,消耗卡路里的能力相對減少。即是說年紀大了,做運動亦沒有年輕時減得快,所以除做運動,控制飲食亦很重要。

記者:莊芷君
攝影:王國輝、周芝瑩

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做運動前,你認為自己對運動的認識夠深嗎?

浸會大學體育學系副教授 雷雄德。

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