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【春眠不覺曉】瞓極唔夠仲好攰 中醫教你瞓好啲

中醫理論有個說法叫「春困」,意指春天濕氣重,人體易受濕邪入侵,若然遇上脾虛或濕重的情況,外濕加上內濕,令人容易疲倦,亦影響睡眠。室內開抽濕機確是可以改善外濕情況,但內濕只能透過飲食或生活習慣改善。中醫有說,做運動能夠改善濕重,至於飲食方面,註冊中醫師呂兆陞表示:「首先要戒口,因為戒口可以避免脾胃惡化,以及避免濕氣入侵。第一忌食生冷食物,凍飲或生冷食物都會導致濕重;第二忌食黏膩難消化之物,例如油膩或膠質很重的食物,都會阻礙消化情況。」

除了濕重,中醫學說之中人體也有很多影響睡眠的因素,常見有以下情況:

「肝火擾心」
主要是受情緒影響,導致肝鬱,病者經常需要唞大氣,出現不寐多夢,急躁易怒,伴頭暈頭脹,目赤耳鳴,口乾而苦,不思飲食等情況。此症狀可以花茶紓緩,醫師推介「玫瑰花佛手茶」,以玫瑰花6克、佛手6克泡茶飲用可清火安眠。

「心脾兩虛」
虛症方面,腎虛或心脾兩虛者,多入睡困難,多夢易醒,出現心悸健忘,四肢倦怠,面色不好等情況。此症狀可以龍眼(3粒)、紅棗(5粒)焗茶飲用滋補,改善虛症情況。

「痰熱擾心」
患者通常有腸胃不適的情況,中醫有「胃不和,卧不安」之說,同時亦有胸悶、心煩、口苦、頭重等情況。醫師表示此症狀單以食療難有療效,多用較苦之藥材處理,建議看註冊中醫師診斷。

中醫有關睡眠的理論還有很多,19/3星期一晚上9時,果籽FB Live將會有全新節目:《田原香呈獻:調你身籽》,節目將會有註冊中醫師呂兆陞,為大家拆解「X個安眠方法的謬誤」,更會即場解答大家有關睡眠的問題,問得好仲隨時有禮物,記得睇嘞!

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記者:曾冠輝
攝影:徐振國、伍慶泉
資料來源:呂兆陞註冊中醫師

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天氣潮濕加上人體自身脾虛濕重,令人容易攰睡不好,造成春困。

元肉安神茶:龍眼3粒、紅棗5粒焗茶可滋補改善「心脾兩虛」的情況。

玫瑰佛手茶:玫瑰花6克、佛手6克泡茶可清肝火改善「肝火擾心」。

註冊中醫師呂兆陞

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