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【Healthy點】每周運動兩小時 半年即可「扭轉」腦退化

美國有研究指,長者半年運動52小時,即每周運動約兩小時,即可「扭轉」認知障礙症的症狀。

研究分析了98項項目,觀察共1.1萬名年過60歲的長者,發現持續的運動可改善他們的專注力、思考速度和解難能力,甚至對認知障礙症患者亦有幫助。持續每周運動兩小時的話,半年已可見效,但此後亦要保持此習慣。

研究發現任何運動也可以,無論帶氧運動如散步、跑步或踏單車,抑或是連繫身心的運動如瑜伽、太極,只要持之而恆,就對保持認知能力有幫助;每次的運動的時間、運動的次數並不重要,但總時數需達半年52小時。

學者形容,今次是首次發現有助「扭轉」認知障礙症的精準運動時數。負責研究的貝斯以色列女執事醫療中心學者奧斯曼(Joyce Gomes-Osman)指︰「思考速度和執行功能是一個人年老時首先會失去的能力,而我們有証據証明你可以憑持續、有規律的運動習慣,逆轉衰老。」

英國《泰晤士報》/英國《太陽報》


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