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【All about Health】經常「爆Seed」鬧人點止性格火爆咁簡單 隨時係壓力爆煲警號

經常在大庭廣眾「爆Seed」鬧人,或日常生活中不時與人發生磨擦,未必純粹只是性格火爆。精神科醫生表示,做事衝動、常因小事跟陌生人起衝突,可能是壓力爆煲或患上情緒病的表現,不應掉以輕心,其實與人爭吵很多時只屬意氣之爭,最後反會傷害自己,建議日常多觀察身體的情緒信號,壓力大時調節心情,準備「開火」前,進行肌肉鬆弛運動、呼吸練習,有助趕走衝動情緒。

記者:梁麗兒

打工仔個個都有壓力,網上幾乎每日都有「爆Seed」鬧人的新片,成為一時熱話。精神科專科醫生陳秀芬表示,近年社會轉變,的確令不少人充滿無力感及怨氣,市民的包容度降低、防衛心變強,便很易與人衝突。當中壓力很大、有情緒問題的人,如抑鬱症、焦慮症、強迫症及躁鬱症等屬高危,尤其當他們內心不平和,或情緒失衡及耐性低的時候,便會常因小事變得激動、無法忍讓,然後與人開火。

陳舉例,當打工仔與上司、同事不和或有分歧,覺得被人欺負,內心未能調適,便會轉化成外在衝突。當遇上陌生人的不禮貌對待,便會有很強烈的反應,認定對方有意刁難及欺負自己,最後大動肝火。常見激發點包括排隊遇上有人疑似打尖、坐巴士時鄰座乘客「坐埋咗」、坐港鐵時鄰座乘客蹺腳影響了自己的空間,或駕駛時與其他司機「爭位」等。

經常與人磨擦、壓力大的人,若同時有情緒失調,有失眠、手震、心跳或冒汗等症狀,或思想變得負面、過份憂慮,日常容易焦躁不安、躁動及專注力下降都應盡快求醫。陳稱,臨床上遇過有病人因經常在街與人開火、情緒變差,在家人勸喻下求診,才發現原來是罹患了情緒病。

要提防在大庭廣眾「爆Seed」鬧人,陳指,都市人應多察覺身體出現的情緒信號,例如留意自己有否「成日瞓唔着」、易忟、焦躁不安等受壓表現。若有便是時候作調適,學習放鬆,避免時刻處於作戰狀態。肌肉鬆弛運動、靜觀練習如觀察呼吸,都有助鬆弛身心,可以在壓力大或準備開火前進行,嘗試管理自己情緒。另外,可做一些會令自己心情變好、輕鬆的活動作減壓,例如運動、睇戲、聽歌、與朋友「吹水」、做家務等,放空腦袋。若覺得躁動的情緒較難克制,建議少去人多擠迫的地方,減少磨擦。

一旦忍不住要爆,最好以溫馨提示的方法,向對方有禮貌地作出要求。若以指罵口吻,隨時適得其反,對方或會感到被當眾羞辱而作出反彈行為。陳建議必要時講「對唔住」緩和氣氛,將大事化小。若對方反應並不友善,甚至蠻不講理,宜盡快離開現場,避免影響自己情緒。

【預防在大庭廣眾與人磨擦貼士】
●多留意身體出現的情緒信號,壓力大時要調節心情及減壓
●情緒差時避免到人多擠迫地方
●遇上很想鬧交的時刻,宜進行肌肉鬆弛運動、呼吸練習作放鬆
●嘗試以溫馨提示的方法,向對方有禮貌地提出要求
●必要時可講「對唔住」緩和氣氛,將大事化小
●若對方反應不友善,宜盡快離開現場
●事後抽離事件,避免影響心情及打擾正常生活


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陳秀芬指出,常在大庭廣眾「爆Seed」鬧人、與人發生磨擦,可能是壓力大或患情緒病的表現。何頴賢攝

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